Специалист по лечению боли, невролог Жанна, здравствуйте! Судя по предоставленной информации, Вам категорически противопоказаны тракции («вытяжение» позвоночника, вис на турнике с утяжелителями и пр.). Все остальные упражнения, направленные на укрепление мышц спины — не только не противопоказаны, но и очень желательны. Основные правила — нагрузку увеличивать постепенно, выполнять упражнения от простого к сложному, не выполнять упражнения «через боль». Наклоны не противопоказаны, если они выполняются без подъема тяжестей. Тренажеры можно использовать любые, самый лучший вариант при
боли в спине — эллиптический тренажер. Оптимальная высота каблука 3-4 см, но строгих противопоказаний к нечастому ношению высоких каблуков нет. Для конкретных рекомендаций по физкультуре, как и по лечению, нужна, конечно, очная консультация.
Мы работаем
