без соплей - веселей

А не слабо хотя бы один день прожить без соплей? А потом - еще один, и еще... Оказывается, это вполне возможно. А самое главное - абсолютно не сложно. О том, как уберечься от вирусов, вызывающих простудные заболевания, знает ЛОР-врач Центра эндохирургии и литотрипсии Галина ЖАРОВА

Начнем с самого начала - то есть с утра. Утром с постели вставать не хочется? Это очень опасно. Невыспавшийся человек чаще других подхватывает инфекцию. Поэтому очень важно взбодрить организм, чтобы все его системы работали в оптимальном режиме. Еще лежа в постели... надерите как следует себе уши. Разотрите, помассируйте пальцами ушные раковины и мочки. Здесь находятся точки, которые тонизируют организм. Кроме того, потрите между лопатками, по кругу шею и верх плеча.

Если вы по жизни вообще соня, то придется использовать более сильное средство. Нужно потереть ладони, особенно в местах углублений. Потом нужно будет пальцы размять. Движение при этом массаже напоминает снятие кольца. И так "снимать кольцо" нужно с каждого пальца. Прижмите большой палец к указательному. С тыльной стороны ладони между ними появится бугорок мягкой ткани. На вершине этого "холма" находится одна из основных точек, которая и тонизирует, и укрепляет организм, а также гармонизирует все процессы, в нем протекающие. Эту точку нужно знать всем. Двумя пальцами подавите на эту точку так, чтобы появился электрический импульс. Эта точка настолько сильна, что, даже если человек теряет сознание, достаточно схватить его за этот бугорок, и он взбодрится. Точечный массаж сделали - значит, вы готовы к восприятию будущего дня со всеми его сложностями и проблемами. У некоторых наших сограждан ежедневно нос заложен с утра, даже если никакой простуды и в помине нет. А кто-то страдает хроническим насморком. В таких случаях, чтобы нос задышал, нужно сделать такое упражнение: вы-дохнуть воздух и задержать дыхание на-сколько возможно. Можно залезть под одеяла и подышать под ним. Американцы, кстати, пред-почитают дышать в бумажный пакет. Это тоже помогает. Дело в том, что углекислый газ рас-ширяет воздухоносные пути, и носовое дыхание становится свободнее.

Теперь можно встать с постели и идти в ванную... босиком (!). По пути включите приятную музыку. По утрам лучше слушать ее, а не новости, которые заряжают отрицательными эмоциями. А в ванной на полу вас уже ждет коврик с шипами. Встаем на этот коврик и продолжаем делать точечный массаж, но теперь уже на стопах ног, где вообще собраны все точки, которые тонизируют организм. А пока они массируются, обливаем холодной водой лицо. А лучше сразу встаем под душ. В это время лучше всего принять контрастный. Если организм не выносит холодной воды - не насилуйте его. Все процедуры должны рождать только приятные чувства.

Завтрак. Пищу принимайте, какую привыкли, или те блюда, на которые вас по какой-то причине "посадил" врач. Исключение составляют сок или минеральная вода. Это должно быть на столе у каждого человека, который хочет быть здоров. Цитрусовый сок - это кладовая витамина С, который, как известно, улучшает работу иммунной системы. В минералке содержатся микроэлементы, которые пробуждают печень и стимулируют кишечник. Это очень важно... для носа. Если печень и кишечник будут плохо работать, то в носу появятся застой и сухость.

А еще на столе у каждого должны стоять пу-зыречки с витаминами Е, С и бета-каротином.

Последний нам необходим в качестве антиоксиданта. Эти вещества предотвращают накопление в организме свободных радикалов, которые разрушают мембраны клеток и таким образом превращают их в клетки-мутанты. А с ними и до рака рукой подать. Кроме того, свободные радикалы, как уже доказано учеными, убыстряют процесс старения. Кстати, самый мощный антиоксидант - виноградные зернышки. Можно в пищу подкладывать пищевые добавки с экстрактом виноградных косточек.

Витамин Е принимайте, как написано в инструкции, а про витамин С нужно сказать сколько слов отдельно. Некоторые врачи считают, что кашу маслом не испортишь, и советуют ежедневно принимать 2 грамма этого препарата. Однако это все-таки лечебная доза, а профилактическая - полграмма. Но ее обязательно нужно принимать ежедневно, особенно жителям большого города. А еще - курильщикам, поскольку под действием никотина витамин С у них в организме разрушается.

А еще у человека, мечтающего избавиться от простуды, на столе обязательно должны быть проросшие зерна: фасоли, пшеницы, люцерны - кому что больше по вкусу. И есть их нужно всю зиму! Хотя бы по столовой ложке. Вообще с утра полезно съесть что-то грубое, например овсянку, сваренную на воде (не на молоке). В нее добавить зародышевые зерна. Дело в том, любое проросшее зерно является овощем, который содержит биологические вещества витаминов Е, С и В, а также так называемый ростковый фактор. Это все пойдет на пользу, поскольку улучшает работу кишечника.

И еще два совета на завтрак. Если на улице мороз - нужно съесть немного жирного, калорийного. Это чтобы организм, как печка обогревал вас на морозе.

И сразу после горячего чая на улицу не выбегать! Незакаленный человек этого контраста не выдержит.

Поели - идем чистить зубы. В этот момент очень важно брызнуть холодной водой в центр лица. Это хороший стимулятор.


В стакан с холодной водопроводной водой наливаем произвольное количество настойки прополиса, календулы или эвкалипта полощем горло с рычащими звуками. Это очень полезная закаливающая процедура. После неe и горло не будет болеть, и вирус на слизистую не сядет.

Промывать нос водой из-под крана нельзя. Нос - это вам не рыбьи жабры. Поэтому если есть сухость в носу - просто побрызгайте подсоленой водичкой или зеленым чаем. Раствор должен быть слабым, по вкусу - как слеза. В принципе сейчас появились в продаже специальные увлажнители для носа. Но зачем же тратить лишние сто рублей? Все эти составы и есть подсоленная водичка...

Теперь мальчики идут налево, то есть бриться, а девочки - направо, то есть краситься. Эти манипуляции тоже можно приспособить под закаливание. Нужно подавить кожу лица, пожать на нее вокруг крыльев носа и между бровями. Это мощные носовые точки, которые улучшают носовое дыхание и мобилизуют работу именно носовой иммунки. У этого органа ведь своя фабрика, вырабатывающая защитные средства.

У кого часто горло болит - поработайте языком в разных направлениях. Еще одно упражнение: язык закручивать по небу и отпускать. Эти процедуры улучшают кровообращение в горле. Особенно хороши для тех, у кого с утра в горле першит. После языковой гимнастики все пройдет.

Теперь нужно еще раз потереть уши, по-мазать внутри носа мазью календулы, "Витаоном" или бальзамом "Диво" (приготовленным на травяных маслах), а если уже началась эпидемия гриппа, смазать оксолиновой мазью или мазью из маточного молочка - и можно выходить на улицу. Эти препараты помогут вам справиться с вирусом, если он попадет в нос.

Лучше часть дороги пройти пешком. Это очень хорошая укрепляющая гимнастика. Только обувь нужно надеть удобную. Между прочим, на Западе люди ходят по улице в кедах, а на пороге офиса переобуваются в неудобную, зато модельную обувь. Пора бы и нам завести такую моду.

На рабочем месте нужно убрать всю пыль. Хорошо бы поставить ионизатор воздуха: ведь мы, сами того не подозревая, накапливаем в себе очень много протонов - положительно заряженных частиц - и страдаем от их избытка. А это снижает иммунитет, усиливает в организме усталость.

На улице, в метро и на работе обязательно "надеваем" на лицо широкую и добрую улыбку. Благожелательность повышает защитные силы организма, и человек становится неуязвим для простуды.

Закончилась работа - опять мазь в нос, и отправляйтесь в обратный путь. И - самое главное - в транспорте поменьше говорите, чтобы не подхватить чьи-нибудь вирусы.

Если вы за рулем - аккуратнее обращайтесь с печкой. Любят наши водители жаловаться, как зимой в машине постоянно простывают из-за открытого окна. На самом деле вся беда в печке. Она высушивает воздух в салоне, а вместе с ним сохнет и слизистая носа.

По статистике, курильщики страдают насморком чаще, чем противники никотина. Особенно те, кто привык дым выдыхать через нос. Поэтому если уж вы не можете отказаться от пагубной привычки, то хотя бы выдыхайте через pот: берегите защитный барьер, который находится в носу!

По пути домой можно заглянуть в сауну.
Вечером дома зажгите ароматную курительницу. Она продезинфицирует помещение и убьет те вирусы, которые вы принесли домой с улицы. Например, вирус гриппа сидит на слизистой довольно скромненько - шесть часов, а потом уже начинает свою черную работу. Вот в эти часы с ним и нужно расправиться. Можно удалить вирусы механически - для этого нужно просто высморкаться. Помогите и своей иммунке в борьбе с вирусом: выпейте горячий чай с имбирем. Это такие корявые корешочки, которые кладут и в кушанье, и в чай. Имбирь повышает иммунитет и устойчивость к простудам. Ту же помощь вам окажет лимон. Не зря же говорят, что у него сто вкусов. Но у него еще и столько же полезных действий. Он как грог - и разогревающее, и очищающее средство.

Заставлять народ каждый вечер давить сок из моркови и капусты и закапывать его в нос - это слишком жестоко. Тогда хотя бы понюхайте лук. Можно понюхать масло лаванды, которое врачи считают самым универсальным масляным средством от простудных вирусов. Вообще в ароматерапии есть масса именно приятных способов, как избавиться от простуды...

На ночь опять-таки нужно принять контрастный душ, а после чистки зубов можно по желанию еще раз прополоскать горло.

Спальню перед сном нужно готовить. Во-первых, обязательно проветрить. В проветренном помещении вы выспитесь на 1-2 часа быстрее, чем в душном. Это доказано. Вообще, если по-хорошему да по уму, то окна в спальне на зиму можно не заклеивать. Не нужна в этом помещении полная герметичность. Человек и засыпает хорошо, и спит лучше, если он, раздевшись и забравшись под одеяло, слегка зябнет.

Во-вторых, спальню нужно увлажнять. Вирус садится только на сухую оборочку носа. Более того, если повысить влажность - то в помещении будут преобладать отрицательно заряженные электроны, которые повышают наш иммунитет. Поэтому еще вечером перед сном нужно закрыть батарею мокрой тряпкой. Можно поставить в спальню тазик с водой.


И последняя закаливающая процедура перед сном - занимаемся сексом. Это тоже повышает защитные силы организма.

А теперь - спокойной ночи до утра! А утром все эти процедуры повторяем сначала...
24.11.2000