Вопрос № 27247

Уважаемая Дана, ношения специальных стелек вполне достаточно, но неплохо бы еще и заниматься специально гимнастикой. Лечение начальной стадии плоскостопия: теплые ножные ванночки, массаж. Упражнения на укрепление мышечно-связочного аппарата - сгибание и разгибание в голеностопном суставе, движения стопой внутрь и наружу, ротация стопой; движения пальцами; катание и обхватывание ногой теннисного мяча; собирание пальцами ноги разбросанных по полу карандашей, можно комкать лежащее полотенце; ходьба на носках; ходьба на наружных краях стоп. Необходимо сочетать вышеперечисленных упражнений с общеукрепляющей гимнастикой. Показана также физиотерапия - парафиноозокеритовые аппликации, фонофорез гидрокортизона, электрофорез новокаина (все - при сильных болях), магнит, лазер, УВЧ, барокамера. Ношение ортопедической обуви. Используется или готовая ортопедическая обувь, или ортопедические стельки-супинаторы (есть вариант стелек, которые клеятся на обычную подошву, в том числе и на обувь с высоким каблуком). Основной принцип - приподнимание специальными накладками внутреннего края стопы в среднем и заднем отделах и наружного края в переднем отделе стопы. При этом продольный и поперечный своды стопы обретают дополнительную поддержку, позволяющую легче переносить длительную физическую нагрузку. При отклонении первого пальца кнаружи используется специальная вставка между 1 и 2 пальцами. После нагрузок нужно подержать ноги горизонтально (сидя на диване, вытянув на нем ноги, сидя в кресле, подложив под ноги стул и т. п.) При выраженной деформации стоп применяется оперативное лечение.