Вопрос № 30778

Уважаемая Аня! В 18 лет я запрещаю Вам думать о небольших шишечках на стопах. Операцию делать рано. Высылаю Вам курс упражнений и рекомендаций при продольно-поперечном плоскостопии. 1. Теплые ножные ванночки. 2. Массаж. 3. Упражнения на укрепление мышечно-связочного аппарата - сгибание и разгибание в голеностопном суставе, движения стопой внутрь и наружу, ротация стопой; - движения пальцами; - катание и обхватывание ногой теннисного мяча; - собирание пальцами ноги разбросанных по полу карандашей, можно комкать лежащее полотенце; - ходьба на носках; - ходьба на наружних краях стоп. 4. Сочетание вышеперечисленных упражнений с общеукрепляющей гимнастикой. 5. Физиотерапия - парафиноозокеритовые аппликации, фонофорез гидрокортизона, электрофорез новокаина (все - при сильных болях), магнит, лазер, УВЧ, барокамера. 6. Ортопедическая обувь. Используется или готовая ортопедическая обувь, или ортопедические стельки-супинаторы (есть вариант стелек, которые клеются на обычную подошву, в том числе и на обувь с высоким каблуком). Основной принцип - приподнимание специальными накладками внутреннего края стопы в среднем и заднем отделах и наружнего края в переднем отделе стопы. При этом продольный и поперечный своды стопы обретают дополнительную поддержку, позволяющую легче переносить длительную физическую нагрузку. При отклонении 1 пальца наружу используется специальная вставка между 1 и 2 пальцами. Рекомендую Вам обратиться в фирму "ТРУФИТ", к доктору Зимину Вячеславу Валентиновичу. Тел 8-903-689-97-67, 917-45-75 7. После нагрузок подержать ноги горизонтально (сидя на диване, вытянув на нем ноги, сидя в кресле, подложив под ноги стул и т.п.)