Почему правильная осанка ― это важно?

Правильная осанка является признаком физического здоровья и проявляется в симметричности:

• плеч и лопаток;
• складок кожи на спине;
• ягодиц;
• ключиц.

Её другие появления заключаются в:

• правильном положении головы;
• отсутствии аномалий физиологических изгибов позвоночника;
• одинаковой длине ног;
• отсутствии сколиоза.

Особенно опасны нарушения осанки в детском возрасте, поскольку они могут стать причиной серьёзных деформаций в будущем. Важность правильной осанки сложно переоценить, ведь она позволяет равномерно распределять нагрузки на позвоночник, а значит ― исключает целый ряд заболеваний. Благодаря ей существенно снижается риск сбоев в работе внутренних органов грудной клетки и брюшной полости.

Причины нарушения осанки

Наиболее распространённой причиной нарушения осанки является неправильная поза в школе за партой и дома во время выполнения домашнего задания, некорректное положение тела при работе за компьютером, прочее. Помимо этого, нарушения осанки возникают вследствие:

• травм позвоночника;
• врождённых и приобретённых патологий, поражающих позвонки: новообразования, болезни соединительной ткани, туберкулёзная инфекция, прочие;
• длительное пребывание в неправильной позе на рабочем месте, за партой;
• ношение неудобной одежды;
• плохо развитый мышечный корсет спины;
• плохое освещение на рабочем месте.

Виды нарушения осанки

В зависимости от симптомов принято выделять следующие виды нарушения осанки:

• сутулость — характеризуется чрезмерным изгибом позвоночника в грудном отделе, крыловидными лопатками, приведением суставов плеч;
• плоская спина — характеризуется уменьшением всех физиологических изгибов позвоночника, смещением груди вперёд, выпиранием живота, отсутствием амортизации при движениях и передачи нагрузок на основание черепа и мозг;
• плосковогнутая спина — характеризуется уменьшением грудного кифоза при нормальном или увеличенном поясничном лордозе, смещением таза назад и крыловидными лопатками;
• круглая спина — характеризуется увеличением грудного кифоза наряду с отсутствием поясничного лордозе, сутулостью, крыловидными лопатками и выпячиванием живота;
• кругловогнутая спина — характеризуется чрезмерным увеличением всех физиологических изгибов позвоночника, полусогнутыми в коленях ногами, крыловидными лопатками, выпяченным животом.

Опасность нарушений осанки

Несмотря на то, что само по себе нарушение осанки не является заболеванием, оно создаёт оптимальные условия для развития патологических состояний позвоночного столба и других структур опорно-двигательного аппарата, может привести ко сбоям в функционировании внутренних органов.

При отсутствии профилактики нарушения осанки развиваются тяжёлые дегенеративные и дистрофические заболевания суставов и позвоночника, отмечаются нарушения в работе лёгких, развивается сердечная недостаточность, возникают сбои в работе органов брюшной полости.

Диагностика

Нарушения осанки распознаются на приёме у ортопеда, который проводит обследование и замеры, собирает анамнез. На их основании он может определить вид выявленного нарушения.

Иногда для уточнения диагноза и оценивания влияния, которое оказывает нарушение, могут потребоваться инструментальные диагностические исследования: КТ, МРТ, рентгенография.

Лечение

Для того, чтобы коррекция нарушения осанки была успешной, важно проводить её регулярно в течение длительного срока. При функциональных нарушениях целесообразной является немедикаментозная коррекция осанки, которая предусматривает следующие меры:

• упражнения лечебной физкультуры, которые индивидуально подбирает врач;
• ношение ортопедического корсета;
• лечебный массаж, направленный на снятие мышечных спазмов, стимулирование микроциркуляции и обменных процессов;
• физиотерапевтические процедуры;
• соблюдение правильной позы при работе.

Профилактика

Лучшая коррекция неправильной осанки ― это её профилактика. Важно проводить её детям и взрослым из группы риска. Профилактика заключается в соблюдении следующих правил:

• правильная организация рабочего/учебного места: хорошее освещение, эргономичная, индивидуально подобранная мебель;
• правильное положение во время работы;
• ношение удобной одежды;
• сон на ортопедическом матрасе и подушке;
• регулярные занятия спортом;
• регулярное выполнение движений, направленных на укрепление мышечного корсета спины;
• профилактика патологий и травм позвоночника.