Врач травматолог-ортопед Дмитрий Ильич ПолтавскийКоксартроз может прогрессировать. С целью профилактики советую вам ограничить перегрузки по возможности, проводить лечебную гимнастику, санаторно-курортное лечение, Физиотерапию, курсы хондропротекторов по схемам (в том числе Алфлутоп), допустим, 2 раза в год. Но вообще-то желательно посмотреть на больного, выяснить, не идет ли речь о трохантерите, миотонических синдромах, возможна компенсация нагрузок ортопедическими стельками и т.п. Лекарства я рекомендовать не стану, а комплекс некоторых упражнений посмотрите: ЛФК для тазобедренного сустава.
Общие правила:
Упражнения далайте регулярно, каждый день, попеременно для обеих ног. Движения должны быть плавными, выполняйте в приятном для вас темпе.
Начните с выполнения каждого движения от 3 до 5 раз, постепенно доведите число повторениий до 10.
Уделите особое внимание упражнению,которое вызывает у вас наибольшие трудности.
Фиксируйте конечную позу на пару секунд. Между упражнениями расслабляйтесь.
Выполнение упражнений может сопровождаться легкой болезненностью. После окончания упражнений боль проходит.
Во время упражнений не задерживайте дыхание, дышите свободно.
1.Лежа на спине, максимально согните ногу в коленном суставе, затем вытяните ее.
2.Лежа на спине, обхватите двумя руками ногу под коленом и подтяните как можно ближе к животу, вторую вытянутую ногу прижмите к полу.
3.Лежа на спине, согните ногу, противоположной рукой придержите ногу в таком положении.
4.Лежа на спине, согните ноги в коленях, подошвы плотно прижаты к полу. Напрягите ягодицы и поднимите таз как можно выше.
5.Лежа на животе, согните ногу в колене под прямым углом и поднимите ее над полом.
6.лежа на боку, обопритесь на локоть и ладонь противоположной руки. Вытянутую ногу поднимите вверх, подошва должна быть под прямым углом к голени. Если упражнение дается легко, можно воспользоваться эластичной лентой, завязанной вокруг щиколотки, или грузом в 1-2 кг.
7.Сидя на стуле с плотно прижатыми к полу ступнями, соедините колени и ступни и разверните пятки как можно сильнее кнаружи.
8.Сидя на стуле с плотно прижатыми к полу ступнями, зажмите между коленями мяч или подушку и сдавите.
9.Полежите некоторое время на животе с вытянутыми ногами.
Мы работаем
