вопрос № 90058

Здравствуйте. Год прошел после эндопротезирования голеностопного сустава. Движений в новом суставе мало, разрабатывал аппаратом артромот для голеностопного сустава, упражнения делал, толку мало. Через год поняв немного биомеханику стопы стал давать нагрузку на сгибание стопы при согнутом колене, т.е. практически сидя на корточках давал нагрузку на сгибание стопы - давил на носок. К этому я пришел, изучив свою здоровую ногу, при согнутом колене стопа сгибается лучше, соответственно и разрабатывается в таком положении лучше. Результат есть, сгибание чуток улучшилось как мне кажется. На ощупь ахиллово сухожилие сейчас толще чем на здоровой. Как разработать сустав? Какие еще есть нюансы и хитрости чего я не знаю? Как размягчить и удлинить сухожилие?