Одна из первых
частных клиник страны
Врачи высшей категории,
кандидаты и доктора
медицинских наук
Поликлиника и стационар
в едином пространстве

Внимание! Упражнения для растяжки

Елвира Михайловна Лешан
Инструктор – методист по лечебной физической культуре
Отделение: клиника боли

Здоровье – это не только то, с чем родился и что сберёг, это еще и посильная работа по поддержанию своего организма в форме. Хорошая форма, красивая осанка, упражнения — всё это залог хорошего самочувствия.

Не всегда в обеденный перерыв или после работы есть возможность зайти в спортзал или фитнес-клуб. Поэтому можно прибегнуть к такому способу, как растяжка, чтобы сохранить гибкость и подвижность суставов. Когда ваши суставы гибкие, от тела можно ожидать того, что оно не подведет при нагрузках.

Предлагаем Вашему вниманию несколько действенных советов, как правильно выполнять упражнения на растяжку разных группы мышц от инструктора–методиста ЦЭЛТ по адаптивной физической культуре, реабилитации и ЛФК Елвиры Михайловны Лешан.

Важно помнить, что у каждого человека могут быть индивидуальные противопоказания к тем или иным физическим упражнениям и нагрузкам, особенно это касается людей преклонного возраста. Поэтому прежде чем начать заниматься на постоянной основе, лучше проконсультироваться со специалистом по поводу комплекса упражнений или заниматься под его наблюдением.

В клинке ЦЭЛТ это возможно!

Полезные советы и упражнения по растяжке
  1. Прямые мышцы живота и внешние косые
  2. Внутренние мышцы бедра
Полезные советы и упражнения по растяжке
  1. Поза Лягушки, растяжка на внутренние мышцы бедра и ягодицы
  2. Широкий Выпад, растяжка на внутренние мышцы бедра, голени, стопы
Полезные советы и упражнения по растяжке
  1. Растяжка Бабочка, мышцы бедер и спины
  2. Растяжка на предплечье
Полезные советы и упражнения по растяжке
  1. Боковые мышцы шеи
  2. Вращение, растяжка боковых и подзатылочных мышц шеи
Полезные советы и упражнения по растяжке
  1. Растяжка на передние мышцы шеи
  2. Боковая растяжка мышц шеи с рук помощи
Полезные советы и упражнения по растяжке
  1. Растяжка участка поясничной и четырехглавой мышц
  2. Растяжка области предплечья
Полезные советы и упражнения по растяжке
  1. Боковой стретчинг плеча
  2. Комплексная растяжка шеи, трапециевидной мышцы, спины
Полезные советы и упражнения по растяжке
  1. Вытяжение позвоночника при поднимании ног
  2. Боковая растяжка спины и поясничного отдела, отводя в сторону противоположное бедро
Полезные советы и упражнения по растяжке
  1. Поза ребенка: с четверенек медленно опустить лоб на пол, растягивая косые мышцы спины
  2. Растяжка на мышцы в области икроножной мышцы и голеностопа
Полезные советы и упражнения по растяжке
  1. Растяжка на задние мышцы ног, поясничный отдел и мышцы живота
  2. Растяжка на подколенные сухожилия
Полезные советы и упражнения по растяжке
  1. Растяжка подколенных сухожилий для одной ноги
  2. Растяжка ягодичных мышц в приседе
Полезные советы и упражнения по растяжке
  1. Растяжка ягодичных мышц сидя
  2. Растяжка икроножной мышцы одной ноги
Полезные советы и упражнения по растяжке
  1. Боковая растяжка внешних косых мышц
  2. Растяжка ягодичных и внешних косых мышц лежа
Полезные советы и упражнения по растяжке
  1. Боковая растяжка внешних косых мышц и мышц спины с поворотом
  2. Поза Треугольник: растяжкавнешних косых мышц
Полезные советы и упражнения по растяжке
  1. Растяжка грудных мышц с упором на стену
  2. Растяжка мышц груди и спины лежа
Полезные советы и упражнения по растяжке
  1. Растяжка передних большеберцовых мышц сидя
  2. Растяжка подлопаточной мышцы лежа
Полезные советы и упражнения по растяжке
  1. Растяжка в позе Собаки с упором на стену для мышц груди
  2. Стретчинг грудных мышц лежа на полу

Запишитесь на прием через заявку или по телефону +7 (495) 788-33-88
Вместе с вами эту статью прочитали
2401
человек с 19 октября 2016 года
Любая перепечатка статьи полностью или частично возможна только с разрешения администрации клиники. В случае не санкционированного использования материала, ЗАО "ЦЭЛТ" оставляет за собой право обратиться в суд с иском материальной и репутационной компенсации, в соответствии с действующим законодательством РФ.