Здоровье – это не только то, с чем родился и что сберёг, это еще и посильная работа по поддержанию своего организма в форме. Хорошая форма, красивая осанка, упражнения — всё это залог хорошего самочувствия.
Не всегда в обеденный перерыв или после работы есть возможность зайти в спортзал или фитнес-клуб. Поэтому можно прибегнуть к такому способу, как растяжка, чтобы сохранить гибкость и подвижность суставов. Когда ваши суставы гибкие, от тела можно ожидать того, что оно не подведет при нагрузках.
Предлагаем Вашему вниманию несколько действенных советов, как правильно выполнять упражнения на растяжку разных группы мышц от инструктора–методиста ЦЭЛТ по адаптивной физической культуре, реабилитации и ЛФК Елвиры Михайловны Лешан.
Важно помнить, что у каждого человека могут быть индивидуальные противопоказания к тем или иным физическим упражнениям и нагрузкам, особенно это касается людей преклонного возраста. Поэтому прежде чем начать заниматься на постоянной основе, лучше проконсультироваться со специалистом по поводу комплекса упражнений или заниматься под его наблюдением.
В клинке ЦЭЛТ это возможно!
- Прямые мышцы живота и внешние косые
- Внутренние мышцы бедра
- Поза Лягушки, растяжка на внутренние мышцы бедра и ягодицы
- Широкий Выпад, растяжка на внутренние мышцы бедра, голени, стопы
- Растяжка Бабочка, мышцы бедер и спины
- Растяжка на предплечье
- Боковые мышцы шеи
- Вращение, растяжка боковых и подзатылочных мышц шеи
- Растяжка на передние мышцы шеи
- Боковая растяжка мышц шеи с рук помощи
- Растяжка участка поясничной и четырехглавой мышц
- Растяжка области предплечья
- Боковой стретчинг плеча
- Комплексная растяжка шеи, трапециевидной мышцы, спины
- Вытяжение позвоночника при поднимании ног
- Боковая растяжка спины и поясничного отдела, отводя в сторону противоположное бедро
- Поза ребенка: с четверенек медленно опустить лоб на пол, растягивая косые мышцы спины
- Растяжка на мышцы в области икроножной мышцы и голеностопа
- Растяжка на задние мышцы ног, поясничный отдел и мышцы живота
- Растяжка на подколенные сухожилия
- Растяжка подколенных сухожилий для одной ноги
- Растяжка ягодичных мышц в приседе
- Растяжка ягодичных мышц сидя
- Растяжка икроножной мышцы одной ноги
- Боковая растяжка внешних косых мышц
- Растяжка ягодичных и внешних косых мышц лежа
- Боковая растяжка внешних косых мышц и мышц спины с поворотом
- Поза Треугольник: растяжкавнешних косых мышц
- Растяжка грудных мышц с упором на стену
- Растяжка мышц груди и спины лежа
- Растяжка передних большеберцовых мышц сидя
- Растяжка подлопаточной мышцы лежа
- Растяжка в позе Собаки с упором на стену для мышц груди
- Стретчинг грудных мышц лежа на полу
